2: 高低差速報
俺の経験では炭水化物制限が一番効いた
特に晩飯炭水化物抜きな

3: 高低差速報
最強は有酸素運動オンリー

6: 高低差速報
糖質制限は痩せる
ただ最中にある程度たんぱく質摂取量を増やして運動もすべき
それでリバウンドしづらくなる

14: 高低差速報
毎日5㎞も走り回ってれば酒飲んでても痩せる
15Kb落ちたわ



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23: 高低差速報
晩飯だけ白米を抜くだけでかなり効果ある

27: 高低差速報
日本人は炭水化物摂りすぎなんだよな
少し制限するだけでもかなり効果ある

32: 高低差速報
>>27
日常的に目につくところに炭水化物が溢れてるからねえ
おにぎりにパンに麺類
ポテトチップスにおせんべい
アイスやスイーツの大半

28: 高低差速報
糖質制限は確かに効くけど止めるとリバウンドが激しい

35: 高低差速報
身体を冷やさない
身体が暖まるものを食べる
体温が上がれば基礎代謝が10パーほど増えるそうな
身体を冷やすと言えば砂糖

67: 高低差速報
何が最強かはわからんけどひとつひとつカロリー計算して
一日の残りカロリー計算してくれるアプリに入力してったらちょっと痩せたよ
いわゆるレコーディングダイエットかな

81: 高低差速報
血糖値を上げないために食前に野菜ジュース

232: 高低差速報
摂取カロリーより消費カロリーを上げればいいだけ








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