今回、私の質問にこたえてくれたのは、今まで何度も禁煙の相談に乗ってくれたお茶の水循環器内科の
院長・五十嵐健祐先生。その質問と回答は以下の通りである。
私:「最近、炭水化物抜きダイエットが流行っていますね。単刀直入にお聞きしますが、健康面の影響はどうなのでしょう?」
先生:「炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)に関しては、近年急速に注目を浴びているのですが、
医師によって意見が分かれる部分があります」
私:「つまり、先生によっても意見が分かれるってことは……否定的な見解を示す先生もいるってことですね?」
先生:「はい、まだ長期のデータがないので、色々と意見が分かれているのが現状です。ただ、私個人としては
「糖質制限はほどほどであれば良いのでは」と考えています。
また、炭水化物制限の食事を実践している人で、血糖が改善しているケースを臨床的に経験することもあります。
例えば、検診で初期の糖尿病・糖尿病予備軍と言われた方が運動をして、なおかつ炭水化物の摂り過ぎに
気を付けると、その後に血糖が基準範囲まで改善したというケースはしばしば経験します」
私:「お! 問題ないんじゃないですか!」
先生:「と、言いたいところなのですが、「100%問題ない」と言い切れるわけではないんですよ。なぜかと言うと、
特定の食事療法が健康に良いかどうかを判断するためには、1年や2年ではなく、10年20年という単位で長期的にも
問題がないかを検証する必要があるからです。
しかし、日本で炭水化物抜きダイエットがブームになったのはここ数年のことでして、そういう食事を長期間行うことが
本当に安全なのかどうかを検証した長期のデータがまだ無いんです」
引用記事:https://rocketnews24.com/2018/05/15/1061896/
糖質制限が最強のダイエット法なんか?
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参照記事 : http://2ch.sc/
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極端な事をしなくても落ちる
筋トレしてないとそうなる
糖質制限してるだけじゃ減った体重っていう数値の半分は筋肉だからな
基礎代謝が減るから元の食生活に戻したら前より太るのは当たり前
20年なんかあっと言う間だぞ
食事も大切だが、まず運動が一番
早寝早起き、腹八分目で
筋トレ・有酸素運動の運動習慣が何よりたいせつ
極端なことはダメ
肉・魚・サラダ食っても全然太らなくてわろた
過ぎたるは尚及ばざるが如し
運動する分の筋肉維持するために肉なんか食う量が増えて
必然的に炭水化物摂る量が減ってるってだけで
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コメント
コメント一覧 (4)
とりあえず十年は大丈夫
脂肪がなくてもタンパク質をカロリー源にできるけど、こっちは効率悪い上に余計な副産物が出来る
デブが炭水化物抜きをやるのはいいが、体脂肪率が低い奴がやるとヤバイと思うぞ
あと、炭水化物は速攻で血糖値を上げる事が出来るが、脂肪→糖→血糖は時間がかかるんで
場合によっては低血糖を起こす事もある
低血糖は短時間でも脳へのダメージがヤバイ
ただダイエットを目的ならカロリー制限以上の意味はほとんどないよ
それなら食事のバランスを見つめ直したり、運動した方が健康的に痩せるよ
それ以外でも専門家の監視の元でやるべきだろうな
>>28
10日遭難してたら間違いなく死んでるぞ
そうでなくても空腹で判断力は低下している
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